belly bottom

 

こんにちは。Bilingualママのソフィアです。

妊娠中は、便秘になる人が多いという事実をご存じでしたか。

私は、余り体力もなくすぐダウンしますが、便通だけは良かったのです!!

 

しかし、そんな私も妊娠中は便秘にかなり困っていました。
女性に多い便秘の悩みですが、ほぼ便秘になったことがない人がなると、もうどうしていいのか分からないの一言です。

 

そんな私が、友人から聞いたある方法を試すと、あ~ら不思議♬
快調快調♪

便秘に悩む多くの妊婦さん、女性のお役に立てれば幸いです。

 

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妊婦中の大変な便秘体験

ちょっと話は遡りますが、第一子を妊娠中のこと。

そもそも私は切迫早産で自宅で寝たきり生活だったので、殆ど動くことがありません。
その為、「便秘解消のためには、適度な運動が必要です」と分かっていても、実行できず

 

体験談
そんなある日。
トイレで、う○こさんが、その~、出てくる途中で止まってしまったのです><
今思えば笑い話ですが、トイレからでることも出来ず、冷や汗をかいて頑張ること30分。。。
5月5日のこどもの日だったのを鮮明に覚えています。
ようやく、何とか、汗と涙と痛みと様々な思いとともに、う○こさんをトイレに放出したのですが、その後余りのつらさに気絶しました。

 

うっそーーーーーと思うでしょう。

書いてて自分でも思うのですが、本当に気絶したのですわ・・。
まあ、正確には「ベットまでよろよろ歩いて気絶するように眠った」のですが・・・・。

 

処方薬を試す

妊娠中はなるべくお薬には頼りたくなかったのですが、余りの(個人的には)壮絶な体験に、
次の妊婦検診時に便秘のつらさを訴えお薬を処方して貰いました。

酸化マグネシウムです。

多くの妊婦さんが服用されている、「妊婦さんにも安心な」便秘薬のようです。

しかし、劇的な効果は感じず、妊娠前は殆ど毎日快便だったのが数日に一回になってしまいました。

勿論、「Rememberこどもの日」のつらさとは比較できないくらい改善されているのですが、やはり辛い・・・。

 

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友人お勧めの方法とは

そんな悩める妊婦だった私は、同時期に妊娠していた長年の友人に相談してみました。

すると「オートミールとかミューズリーがきくよ~」とのこと。

殺気だった私は「どこで買えるの?」ときくと、

アマゾン~。スーパーでも取り扱ってるところあるよ~」とのこと。

ここで、オートミールとミューズリーって何?という方のために簡単に説明します。

オートミールとは
オートミールとは、燕麦(えんばく:イネ科)を脱穀して調理しやすく加工したもの。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。 アメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。

 

ミューズリーとは
ミューズリーの発祥はスイス。
オーツ(オートミール)などの穀物を中心に、ドライフルーツやナッツを混ぜ合わせたシリアル食品

オートミールは食物繊維が豊富なので、便通に効果があるんです!

私が実際に食べている商品はこちら

切迫早産の私には、スーパーに行くという選択肢はなかったので、早速アマゾンで検索。
種類も豊富で沢山出てきます。

友人のお勧め①と、個人的に気になった②を購入しました。
こちらは、いまでも普通に朝食に食べています。

オートミールだけだと味が淡白且つ単調で飽きてしまうので、私はミューズリとオートミールを2:1で混ぜて食べています

①お値段も少しお安めです。味は淡泊。

②有機シリアルで、上のモノに比べると少し甘みがあるので、食べ慣れない方にこちらがお勧め。

③オートミールは手に入りやすいものでOKです

他のお勧めオートミール

日本でもシリアルを朝食に食べる方は多いと思いますが、「ミューズリー」はあまり聞き慣れないかもしれませんね。
ヨーロッパではシリアルより、よく朝食に出てきます。
また、アメリカでは「ミューズリー」より「オートミール」をよく食べる印象を受けます。
こちらのクエーカーは100年以上の歴史があるアメリカの会社です。
皆様も何となくこのおじさんの顔を、どこかで見たことがあるのではないでしょうか。
私は、こちらは試していませんが、ママ友の中には妊娠中の便秘はこれで乗り切った、という方がいますので、
甘いのがお好きな方はこちらがお口に合うかもしれませんね。

他のお勧め商品

他に私が便秘対策でお勧めなのは、プルーンです。

個人差があるようですが、私は昔から便通がイマイチな時にはプルーンを食べてきました。

しかし、便秘に強力な効果を発揮するのは「ミューズリー」だと思います。
プルーンはサブ的な役割で我が家の冷蔵庫にいつも常備されています笑。

食べるタイミングと量

タイミング

食べるタイミングは、朝食が多いですが決まっていません。
私は、便通で悩んでいた当初は、朝、昼、おやつと食べていました。
気が向いたときに食べれば良いでしょう。

食べ方

ミルクをかけたり、ヨーグルトと食べるのが一般的です。

②の方は少し甘みがあるので、ボリボリそのまま食べることもありました。

便秘対策として食べるのであれば、初めは多めにお茶碗1~2杯程度がお勧めです。

何事もそうですが、初めは多めに投入して効果が出るのを期待するのがよいです。

まとめ

いかがでしたか。

妊娠中の便秘は、つらいですよね。
ただでさえお腹が大きくなってきて重くて暑いのに、便秘だと更にお腹が張ってしまいます

私のように切迫早産になると、便秘で更にお腹が張るのは宜しくありません
処方薬では効果が出ない方、処方薬には頼りたくない方、妊婦じゃないけど便秘対策を模索中の方には、
食物繊維が豊富な「オートミールとミューズリー」がお勧めです。

便秘を少しでも解消して、快腸ライフを送れますように!

余談ですが、オートミールは海外では離乳食にも使われます。我が家も、オートミールに1.5~2倍の水を加え30秒~1分程度レンチンして良くあげていました。その為、お母さんがあまり味が気に入らなくて食べきれなくても赤ちゃんが食べてくれます^^

 

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